水商売のお仕事にありがちなのが、睡眠不足です。
目次
夜の仕事は寝不足になりがち
どうしても夜のお仕事は、帰宅時間が遅いので、睡眠不足になりがちです。
朝まで営業も当たり前！？
お店の営業時間やアフターによっては、朝まで起きていることも、日常的にあります。
そうなると、睡眠不足となり、十分な睡眠時間が取れないのです。
健康に支障をきたす
日常的に睡眠不足になると、肌荒れや免疫力など、健康状態にも支障をきたします。
たとえ寝なくてもいい方でも、日常的な睡眠不足は、自分の体にとってもよくありません。
水商売は肝臓を壊すことも！？
水商売では、二日酔いもしょっちゅうなので、二十歳すぎで肝臓でひっかかる女性も少なくありません。
お酒が入る商売なので、睡眠だけではなく、肝臓など体も気をつける必要があります。
キャバ嬢の1日スケジュール
では、なぜ水商売で働く女性は、寝る時間があまりないのか。
あるキャバ嬢の1日の流れを見てみましょう！
お昼前：起床
キャバ嬢の起きる時間は、お昼前です。
何もない時でも11時から12時の間には起きてました。
お昼頃：営業メール
それからお昼休みのお客さんにメールや電話をします。
家事をしながら、合間にお客さんにメールや電話をして、昼過ぎには家を出ます。
昼過ぎ：情報収集
午後には、洋服やドレス、化粧品を見に行ったり、情報収集で本屋さんにも行きます。
お客さんと会話ができるように、途中カフェなどに入り、家では取らないスポーツ新聞などを読みながら、合間にお客さんとも連絡します。
出勤2時間前：セットサロン
その後は、同伴もしくは出勤の2時間前くらいから、セットサロンに行き、髪をセットします。
その間もお客さんと連絡を取ります。
午前3時：営業終了
それからお店が始まり、よほどのことがないと、翌日午前3時までお店にいます。
閉店後もアフターがあれば、そのまま仕事は続きます。
午前5時：アフター終了
アフターもおわり、ようやく家に辿りつけるのが、このくらいの時間帯です。
午前6時〜7時：ようやく就寝
帰ってお風呂に入ると、就寝は午前6時〜7時頃になります。
泥酔していたら、そのまま寝てしまうこともあります。。。
自分が商品である以上、暇がない・・・
このように、水商売で働く方は、とにかく時間がありません。
外からは、朝まで飲んで、昼まで寝て、メイクをしたり、メールや電話ばかりで、遊んでいるように見えるかもしれません。
しかし、自分が商品である以上は、ドレスを買ったり、サロンに行ったりと、魅せる努力をしなければなりません。
また、こまめにお客さんとも連絡を取り合う必要がありますし、同伴・接待など付き合いも多いです。
なので、水商売で働く方は、意外と忙しくて、寝る時間もないのです。
水商売で働く女性が少ない睡眠時間でぐっすり眠るコツ！
では、どうすれば少ない睡眠時間でも、水商売の方がぐっすり眠ることができるのか。
水商売で働く寝不足な女性の方へ、ぐっすり寝るコツを具体的にご紹介します。
ゆっくりお風呂に浸かる
まずは、ゆっくりとお風呂に浸かりましょう。
体を温めて、血行を良くすることで、良質な睡眠を誘ってくれます。
シャワーで済ませている方は、お風呂に浸か時間を増やしてみましょう。
快眠グッツを揃える
また、快眠グッツを揃えることもおすすめです。
寝やすいまくらやベッドなど揃えてみましょう。
快眠できる空間を揃えることが、良質な眠りを誘ってくれます。
アロマを焚く
気持ちをリラックスさせ、落ち着かせるためにも、アロマを焚くのがおすすめです。
眠れない方ほど、精神的に緊張している傾向にあります。
ぐっすり眠るためにも、アロマの香りで、気分を落ち着かせてみましょう。
もしアロマ関連商品を求めるならば、フレーバーライフ社がおすすめです。
こちらは、アロマテラピー商品の通信販売を日本で最初に始めた会社であり、精油(エッセンシャルオイル)も豊富に取り扱っています。
全国3,000社以上のアロマテラピーサロンやスクールで選ばれており、プロも御用達の会社です。
アロマに興味ある方は、ぜひフレーバーライフ社をチェックしてみましょう。
「フレーバーライフ社」 Flavorlife 公式オンラインショップはこちらになります。
寝る前にスマホを見ない
あと多いのが、寝る前にスマホを見てしまうことです。
寝る前にスマホを見ると、脳や目に刺激を与え、睡眠の妨げとなります。
ですので、なるべく寝る前のスマホ利用は控えましょう。
睡眠障害に関わるような余計な刺激を与えないことが大切です。
寝る直前まで酒を飲まない
水商売の方はお酒を飲む機会が多いと思いますが、寝る前の飲酒も控えましょう。
アルコールは、睡眠中の体への大きな負担にもなります。
過剰なアルコール摂取は、良質な睡眠の妨げとなるので、寝る前の飲酒はやめた方がいいでしょう。
リラクゼーションサプリ
なお、今は不眠社会の悩みを解決すべく生まれたリラクゼーションサプリメントもあります。
「Sifa」というサプリでは、GABA・ラフマ・テアニン・グリシンなど、リラックス成分をバランスよく摂取することができます。
良質な睡眠、リラクゼーションを高めたい方にオススメのサプリです。
睡眠向けサプリメント
水商売で寝不足の方は、睡眠向けサプリメントもおすすめですね！
気軽に摂取できますし、安心感が違います。
寝不足で翌日に支障をきたさないためにも、興味あればぜひチェックして見ましょう。
睡眠向けサプリメントは、下記のページにも詳しく紹介しています！
水商売にオススメする睡眠サプリメント
では、ここで現役キャバ嬢が試してみて、実際に睡眠の質が向上された、おすすめサプリメントをご紹介しましょう！
【第１位】北の大地の夢しずく
それでは、早速おすすめの睡眠サプリメントをご紹介します。
まず、最もオススメする第1位の睡眠サプリメントは、「北の大地の夢しずく」です！
株式会社北の達人コーポレーション販売
こちらの睡眠サプリメントは、通販業界最大手の株式会社北の達人コーポレーションが販売しており、とても人気がある商品なんです！
主成分「ラフマ」
「北の大地の夢しずく」の主成分であるラフマは、幸せホルモンである「セロトニン」や、睡眠促進ホルモン「メラトニン」を増やすメカニズムで、睡眠の質を改善する植物由来成分なんです。
休息をサポートしてくれる成分を複数配合
その他にも、「北の大地の夢しずく」には、ミルクペプチド、ネムノキ、クワンソウエキス、GABAなど、休息をサポートしてくれる成分を複数配合されています。
唯一無二の機能性表示食品
このように、主要成分ラフマと複数の休息サポート成分が配合されている機能性表示食品は『北の大地の夢しずく』だけなんです（唯一無二の機能性表示食品）！
日本睡眠学会所属医師も推薦！
「北の大地の夢しずく」は、日本睡眠学会所属の医師も推薦しています！
ずっすり眠りたい方におすすめ！
安全性や有効性に関するデータを国の行政機関である「消費者庁」に届け出している食品なので、安心できますし、なかなか寝付けなかった水商売で働く私も、「北の大地の夢しずく」で、睡眠の質の向上が感じられます。
寝付きの悪い方、ぐっすり寝たい方こそ、「北の大地の夢しずく」が一番おすすめです！
【第２位】アラプラス 深い眠り
そして、最後におすすめなのが、「アラプラス 深い眠り」です。
５-アミノレブリン酸リン酸塩
「アラプラス 深い眠り」は、５-アミノレブリン酸リン酸塩を含み、睡眠の質を改善する機能があります。
【第３位】ネムリス
次に、おすすめしたい睡眠サプリメントは、「ネムリス」です！
眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感
「ネムリス」は、睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上をサポートする効果が認められた機能性表示食品です。
筑波大学・裏出教授監修
開発は「睡眠研究」のスペシャリスト、筑波大学・裏出教授監修で、国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。
また、日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士など、睡眠のプロも絶賛するサプリメントです。
天然植物ハーブなど計１２種
- ラフマ葉抽出物
- グリシン
- GABA酵素
- トリプトファン
- テアニン
- クワンソウ
- メリッサエキス
- 月見草
- ビタミンC
- ビタミンB6
- ビタミンB12
- ナイアシンなど
天然植物ハーブなど計１２種もの快眠成分を凝縮配合した睡眠サプリメントで、リラックスして睡眠の質を高めてくれます。
VOGUEJAPANやananなどで推薦！
また「ネムリス」は、VOGUEJAPANやananなど様々なメディアでも推薦されています。
寝やすい環境を整える
以上のように、睡眠不足の水商売の方向けに、寝るコツについてお伝えしてきました。
ぜひ自身が寝やすい環境を整えて、快眠を得ていきましょう。
よく眠れることで、翌日の仕事にも好影響が得られます。
あなたのお肌や健康のためにも、しっかりと睡眠時間を取っていきましょう。
